Comedor

Con el objetivo de ayudarles a conseguir una dieta completa y saludable para sus hijos tanto en el colegio como fuera de él, nuestro jefe de cocina les recomienda:

• Potencie el consumo de pescado en su hijo. Por ejemplo, tres veces a la semana
• Recuerde que comer atún en conserva es una manera más fácil de conseguir que consuman pescado
• En el colegio toman fruta cuatro días a la semana. Fruta natural, pelada y sin aditivos. Pueden completar sus raciones de fruta por la noche o en la merienda, por ejemplo, con un zumo de fruta natural
• Aumente el consumo de verdura ofreciéndoles hervidos o purés
• Las legumbres deberían formar parte de su dieta, por ejemplo, dos veces a la semana. Las lentejas es una buena opción, incluso por la noche
• Como en el colegio toman carne blanca, puede completarles el menú con carne roja: ternera, caballo…
• El consumo de leche debe ser equivalente a medio litro diario. Potencie los lácteos (quesos, yogures…) para completar sus tomas del desayuno
• Racione su consumo de dulces
• Si ofrece a su hijo bollería, es mejor que la compre de hornos tradicionales y no productos industriales que conllevan grasas saturadas
• Ofrecer croquetas caseras con bechamel y verduras muy troceadas es una buena manera de invitarles a comer verduras ‘disfrazadas’